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吃土豆发胖是误区 马铃薯营养价值高
2008年03月19日
北京电视台报道(北京您早): 有了新挑战,就坦然面对,毕竟消协提出意见也是为了帮助酒店更好地提供服务。转变服务观念是最重要的。
好,说到转变,您对土豆的观念也要变变。不少人都认为多吃土豆会发胖,所以自动把土豆从食谱里去除了,这实际上是不科学的。
联合国教科文组织将2008年定为马铃薯年,并将马铃薯定为“隐藏的宝贝”。
为了宣传土豆也就是马铃薯的营养价值,昨天还专门召开了一个马铃薯营养研讨会。
在人们的认识中很多人一直认为马铃薯淀粉含量高,是容易导致发胖的食品,因此对马铃薯望而却步,中国营养协会专家指出事实上并非如此。
专家介绍说,马铃薯是维生素C的绝好来源,它和一个中等西红柿的维生素C的含量相似,马铃薯还富含饱腹感的柔软膳食纤维,而且还能够提供优质的钾源,即能当蔬菜又可以作主食。
专家:会降低高血压和中风的危害。
2008年初国家卫生部公布的最新的中国居民平衡膳食宝塔中,薯类食物作为基础营养列入其中,主要原因是人们的动物性食物上升幅度过快,而植物性食物呈下降趋势,特别是薯类食物下降的幅度更大,这种不科学的膳食结构直接影响人类的身体健康。
专家也提醒,在人类的膳食结构中,应当适当科学地再增加薯类营养,马铃薯既可以蒸煮也可以炒土豆丝,每周只要吃两次每次增加50到100克就可以了。
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